برخورد با افراد دشوار یا غیرممکن می تواند یک کار چالش برانگیز باشد. چه یک همکار، یکی از اعضای خانواده یا یک آشنا، تعامل با افرادی که رضایت یا برقراری ارتباط با آنها غیرممکن به نظر می رسد ممکن است خسته کننده و خسته کننده باشد. با این حال، استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی وجود دارند که میتوانند به شما کمک کنند تا این روابط چالش برانگیز را به طور مؤثرتری هدایت کنید. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله را بیان می کنیم و 34 نکته را در مورد نحوه برخورد با افراد غیرممکن ارائه می دهیم.
مرحله 1: رفتار آنها را درک کنید
اولین قدم در برخورد با افراد غیر ممکن این است که سعی کنید رفتار آنها را درک کنید. افرادی که کنترل آنها دشوار است، اغلب دلایل اساسی برای اعمال خود دارند. این می تواند به دلیل تجربیات گذشته، ویژگی های شخصیتی یا حتی عوامل خارجی باشد. با به دست آوردن بینش در مورد رفتار آنها، می توانید همدلی ایجاد کنید و با درک بهتری به موقعیت نزدیک شوید.
نکته 1: همدلی را تمرین کنید
- سعی کنید خود را به جای آنها بگذارید و مسائل را از دید آنها ببینید.
- در نظر بگیرید که چه چیزی ممکن است باعث استرس یا ناامیدی آنها شود.
- درک احساسات آنها می‌تواند به شما کمک کند دلسوزانه‌تر پاسخ دهید.
نکته 2: الگوها را بشناسید
- الگوهای تکرار شونده را در رفتار آنها مشاهده کنید.
- شناسایی این الگوها می‌تواند به شما در پیش‌بینی واکنش‌های آنها و آماده‌سازی بر اساس آن کمک کند.
- همچنین ممکن است هر محرکی را که آنها را خاموش کند روشن کند.
مرحله 2: کنترل عاطفی را حفظ کنید
برخورد با افراد غیرممکن اغلب می تواند احساسات منفی را در درون خودمان ایجاد کند. حفظ کنترل عاطفی در طول تعامل برای جلوگیری از تشدید بیشتر وضعیت بسیار مهم است.
نکته 3: آرام بمانید
- هنگام تعامل با افراد دشوار، احساسات خود را کنترل کنید.
- پاسخ دادن آرام به پراکنده شدن تنش و ارتقاء عقلانیت کمک می کند.
- نفس عمیق بکشید یا در صورت نیاز لحظه‌ای دور شوید.
نکته 4: از شخصی سازی آن اجتناب کنید
- به خاطر داشته باشید که رفتار آنها بازتابی از ارزش یا توانایی های شما نیست.
- سعی کنید اعمال یا کلمات آنها را درونی نکنید.
- به خود یادآوری کنید که رفتار آنها مربوط به آنهاست نه شما.
مرحله 3: تعیین مرزها
ایجاد مرزهای روشن هنگام برخورد با افراد غیر ممکن ضروری است. مرزها به محافظت از رفاه عاطفی شما و حفظ پویایی رابطه سالم کمک می کند.
نکته 5: محدودیت های خود را مشخص کنید
- تعیین کنید چه رفتارهایی برای شما قابل قبول و غیرقابل قبول است.
- مرزهای خود را قاطعانه و محترمانه در میان بگذارید.
- در اجرای مداوم این مرزها قاطع باشید.
نکته 6: در صورت لزوم “نه” بگویید
- زمانی که درخواست‌ها یا خواسته‌های آنها غیرمنطقی است، از “نه” گفتن نترسید.
- دلایل خود را با آرامش و قاطعیت توضیح دهید.
- به خاطر داشته باشید، اشکالی ندارد که نیازها و رفاه خود را در اولویت قرار دهید.
مرحله 4: بهبود ارتباطات
ارتباط موثر هنگام برخورد با افراد دشوار بسیار مهم است. با بهبود مهارت های ارتباطی خود، می توانید سوء تفاهم ها را به حداقل برسانید و شانس دستیابی به راه حل را افزایش دهید.
نکته 7: گوش دادن فعال
- گوش دادن فعال را با توجه کامل به آنها تمرین کنید.
- به آنچه که آنها می‌گویند علاقه واقعی نشان دهید.
- برای اطمینان از درک، به سخنان آنها فکر کنید.
نکته 8: از عبارات “I” استفاده کنید
- افکار و احساسات خود را با استفاده از جملات “من” به جای زبان اتهامی بیان کنید.
- این رویکرد حالت تدافعی را کاهش می‌دهد و گفتگوی باز را تقویت می‌کند.
- به‌عنوان مثال، به‌جای «تو همیشه حرفم را قطع می‌کنی»، بگویید: «وقتی حرفم را قطع می‌کنی احساس ناراحتی می‌کنم».
مرحله 5: به دنبال زمینه مشترک باشید
یافتن زمینه های مشترک می تواند به ایجاد رابطه و ایجاد فضای همکاری بیشتر کمک کند. به دنبال علایق یا اهداف مشترکی باشید که می توانند به عنوان پایه ای برای بهبود تعاملات عمل کنند.
نکته 9: اهداف مشترک را پیدا کنید
- اهداف یا مقاصد مشترکی را که هر دو طرف می توانند در جهت آن تلاش کنند، شناسایی کنید.
- برجسته کردن علایق مشترک می تواند همکاری و درک متقابل را تقویت کند.
نکته 10: روی راه حل ها تمرکز کنید
- مکالمه را از پرداختن به مشکلات به یافتن راه حل تغییر دهید.
- در ایده ها و رویکردهای طوفان فکری همکاری کنید.
- بر مزایای همکاری با یکدیگر برای رسیدن به یک راه حل تاکید کنید.
مرحله 6: همانطور که تمرین کنید خدمتگزاری
قاطعیت در برخورد با افراد غیر ممکن ضروری است. به شما این امکان را می دهد تا نیازها و نگرانی های خود را به طور موثر بیان کنید و در عین حال به مرزها و حقوق دیگران احترام بگذارید.
نکته 11: از عبارات “من” استفاده کنید
- با قاطعیت افکار، احساسات و نیازهای خود را با استفاده از جملات «من» در میان بگذارید.
- این رویکرد کمک می‌کند از به نظر رسیدن متهم‌آمیز یا متخاصم جلوگیری شود.
- به‌عنوان مثال، به‌جای «تو همیشه خیلی پر سر و صدا هستی!» بگویید: «من برای تمرکز روی کارم به مدتی آرام نیاز دارم»
نکته 12: مستقیم باشید
- به طور واضح و مستقیم انتظارات یا درخواست های خود را بیان کنید.
- از کوبیدن در اطراف بوته یا تکیه بر نکات اجتناب کنید.
- مستقیم بودن سردرگمی را کاهش می دهد و اطمینان می دهد که پیام شما قابل درک است.
مرحله ۷: به دنبال پشتیبانی باشید
برخورد با افراد غیرممکن می تواند از نظر ذهنی و احساسی خسته کننده باشد. جستجوی حمایت از افراد مورد اعتماد می تواند بینش، راهنمایی و گوش شنوایی ارزشمندی را ارائه دهد.
نکته 13: با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید
- تجارب خود را با فردی که به آن اعتماد دارید به اشتراک بگذارید.
- از دیدگاه‌ها و راهنمایی‌های آنها برای مدیریت موقعیت‌های دشوار جویا شوید.
- ناراحتی ها نیز می توانند به کاهش استرس کمک کنند.
نکته 14: کمک حرفه ای را در نظر بگیرید
- اگر وضعیت خیلی طاقت فرسا یا سمی شد، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
- درمانگران یا میانجی‌ها میتوانند در مدیریت روابط چالش‌برانگیز راهنمایی ارائه دهند.
با دنبال کردن این هفت مرحله و اجرای نکات همراه، می توانید توانایی خود را برای برخورد موثرتر با افراد غیر ممکن افزایش دهید. به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است و پیدا کردن رویکرد مناسبی که برای شما مناسب است ممکن است زمان ببرد. صبور باشید، پیگیر باشید و سلامتی خود را در طول این فرآیند در اولویت قرار دهید.
3 انتشارات مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:
- روانشناسی امروز: منبعی قابل اعتماد ارائه کننده مقالات، تحقیقات و نظرات تخصصی در مورد موضوعات مختلف روانشناسی، از جمله برخورد با افراد دشوار.
- Harvard Business Review: یک نشریه معتبر که بینش ها و استراتژی هایی را برای مدیریت روابط و تعارضات چالش برانگیز در محل کار ارائه می دهد.
- Verywell Mind: یک وب‌سایت مبتنی بر شواهد که طیف گسترده‌ای از موضوعات مربوط به سلامت روان و روابط را پوشش می‌دهد، از جمله نکاتی برای برخورد با افراد دشوار.
